czysta miska

[...] to chwyt już słaby, dwa, że nie umiałam dopasować wysokości żeby czuć tyłek i zmieniałam kilka razy, muszę dopracować za to przedramiona były jak z kamienia %-) miska czysta, liczona BWT 100/ 200/50 dostarczono 1630 kcal b: 102 g (25%) ww: 199 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-11 suple: olej z [...]

[...] że przy marszu byłam jak w amoku, tak się skupiałam na zadku %-) naet nie wiem kiedy przeleciało te 30 minut i poczułam to co Mis czuje pisząc o MudżinaAss %-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1656 kcal b: 106 g (26%) ww: 199 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-03 dodatkowo: maca, olej z [...]

[...] ww: 140 g (40%) tł: 48 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-12 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, maca 13.01 DNT *machania 4x20 *marsz ~35minut miska czysta, liczona dostarczono 1439 kcal b: 97 g (27%) ww: 150 g (42%) tł: 50 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-13 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca [...]

[...] a jak pomyśle, że w środę MC ... nawet nie wiem kiedy i po czym robią mi się nowe zakwasy, bo mam je cały czas, a wieczorami już ledwo żyję a gdzie tam koniec %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-10 dostarczono 1628 kcal b: 111 g (28%) ww: 186 g (46%) tł: 47 g (26%) + chleb z indykiem, kurczak w [...]

27.02 Dzień 68 off miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-27 dostarczono 1 665,1 kcal b: 104,9 g (25,2%) ww: 203,8 g (48,9%) tł: 47,9 g (25,9%) miska jak na dzień treningowy, bo i miał być, ale jednak odpuściłam, a że o 14 miałam już zjedzony przydział na dnt to postanowiłam się nie wygłupiać :-PP w każdym razie [...]

Dzisiejsza miska czysta no i w końcu dociągnięta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 [...]

[...] nie upilnowałam się BTW 105/70/100 Przez najbliższe dni odpoczywam od ćwiczeń. Nogę podleczę. W piątek jadę do Niemiec na chrzciny... będę mamą chrzestną :-D Wracam we wtorek. Miska będzie nieliczona, czysta mam nadzieję ... Jak wrócę to mam nadzieję, że rozpoczniemy testy Ofra Sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11ddf0ac7234e1cb6060408ba74ad1f.png

[...] / 17.08.2014 88,5 kg / 88,8 kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg Dziwny ten pomiar z wczoraj, miska czysta, a przybyło niby 0,8kg. W pasie jest 96 cm, biceps prawie 40. 18.08.2014 DZIEŃ TRENINGOWY Żarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa82481b86f473ab5426991660641c7.jpg [...]

[...] kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg / 87,4kg / 87,0kg / 86,9kg POMIARY: Pas: 94,5cm Biceps 39,5cm Z tą wagą to są jakieś jaja}:-( Miska mega czysta na poziomie 2050-2100kcal, zero syfu, z pasa na pewno leci, ale tempo nie jest zabójcze, biceps się trzyma więc mięso za bardzo nie spada. Do tego sylwetka wygląda [...]

[...] na forum. Rozłożyło mnie, wziąłem L4 i się kuruję. We wtorek-środę miałem uczucie łamania w całym ciele, temperaturę, katar . Dziś jest lepiej ale mam upierdliwy kaszel więc zobaczymy. Jak wszystko pójdzie dobrze to liczę na wznowienie treningów od ok. wtorku. Miska cały czas czysta. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-01-23 08:58:58

[...] nie będę, może to będą 4 może 3. Wiadomo - negatyw ma być zwolniony. A w doborze ćwiczeń byś coś ulepszył Bic tric 3 razy w tygodniu przez 7 tygodni może być? Zależy mi na złapaniu masy, miska jest czysta i na plusie kalorycznym. Nie chciałbym aby plan bardziej przepalał te kalorie. Ma iść masa. Z tego co czytałem GVT to typowo masowy plan.

[...]             6,0             Zapotrzebowanie             3 310           Dieta             3 519           Bilans             209          DIETA / SUPLE dziś miska prawie czysta, prawie bo po siłce kupiłem 2 drożdzówki, żona mi skutecznie pomogła w zjedzeniu ich więc w sumie wyszło tego niewiele miska na delikatnym plusie   MAKRO   [...]

[...] tłuszczu             14,4            Zapotrzebowanie             3 295           Dieta             2 585           Bilans             -710         DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 99%, podjadłem kilka słonych paluszków - ale to śladowe ilości od dziś w porannym omlecie obciąłem ilość płatków owsianych przez co omlet jest smaczniejszy miska na [...]

[...] tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 375           Dieta             2 932           Bilans             -443         DIETA / SUPLE miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 932        246,5        289,5        84,8         39,6         56,6     [...]

[...] 9kgx4 + rozciaganie (dlugie i namietnie, wszystko mam mega obolale ) Miska +woda 3l, kawa + kalarepa, pomidory Jutro rano wyjezdzam na 3 dni, takze treningow nie bedzie do wtorku. Miska czysta oczywiscie ale liczona na oko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/220d0c3956914703942221945425539a.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-11-28 14:15:28

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]

Uff wpadłam w wir próbnych matur i jakoś tak brak czasu na regularne meldowanie się. :-D W niedzielę miska była czysta, ale niepoliczona, bo urodzinowa. Och, jadłam wiejskiego kurczaka w migdałach, pycha. :-D Wczoraj juz policzyłam. Jutro wracam do treningów i dobrze, bo mnie nosi. Mam tyyyyle siły, w końcu. 8-) No i byłam pewna, że te matury [...]

27/08/2013 DNT Miska czysta Warzywa:kalafior,kiszona,kalarepa,brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60836fdded174976ae2b40face6aa100.png 28/08/2013 O żesz cieżko po przerwie 88-O ale DT w końcu udało sie 8-)8-)8-) te 2 tyg wybily mnie z rytmu. Trening A (wracam do tyg 7-8 czyli 8 powtorzen) rozgrzewka:wymachy,przysiady z cc A.Przysiad ze sztanga: [...]

[...] przypadku jest to wskazane (zatoki muszą się wygrzać). Schudłam trochę więc aktualizuje dane: - jak widać najpierw znikają cycki (f***) - waga poszła trochę w dół (pewnie to przez te 2 tyg na antybiotyku z gorączką zrobiły swoje, bo jeść mi się nie chciało - miska czysta, apetyt marny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025c90adb178412a8ad6eb8dbd1c6cdc.jpg

[...] pomidory Napoje: woda 2l, zielona x3, okrzywa, kawa x2 Suple: tran omega 3, kelp 25.01 DNT Leniwa niedziela, aktywność w formie skakania na koncercie %-) Miska liczona i czysta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3db3f16cd0f04ea598bc07918d857117.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2904a5e0d94df4be95759ad2af8d09.png [...]